Autoavaluació gratuïta
Test de benestar i estrès
Respon amb sinceritat pensant en les últimes dues o tres setmanes. No hi ha respostes correctes ni incorrectes — són 15 afirmacions i 2 minuts. En acabar veuràs el teu resultat a l’instant.
TEST DE BENESTAR I ESTRÈS — 1/8/2026 16:58:22
Puntuació: 28 / 75
Franja: 🟢 Equilibri sostingut i bona regulació
1. Esgotament intern: 1/5
2. Falta de motivació: 2/5
3. Falta de focus: 2/5
4. Sensació de solitud: 3/5
5. Autoexigència extrema: 2/5
6. Dificultat per calmar-se: 1/5
7. Rumiació mental: 4/5
8. Estat d’alerta: 3/5
9. Tensió física: 2/5
10. Desbordament: 1/5
11. Descans deficient: 1/5
12. Irritabilitat: 1/5
13. Aïllament social: 2/5
14. Autocrítica severa: 2/5
15. Pèrdua de gaudi: 1/5
TEST DE BENESTAR I ESTRÈS — 10/8/2026 9:02:17
Puntuació: 29 / 75
Franja: 🟢 Equilibri sostingut i bona regulació
1. Esgotament intern: 2/5
2. Falta de motivació: 1/5
3. Falta de focus: 3/5
4. Sensació de solitud: 3/5
5. Autoexigència extrema: 2/5
6. Dificultat per calmar-se: 2/5
7. Rumiació mental: 3/5
8. Estat d’alerta: 3/5
9. Tensió física: 1/5
10. Desbordament: 2/5
11. Descans deficient: 1/5
12. Irritabilitat: 3/5
13. Aïllament social: 1/5
14. Autocrítica severa: 1/5
15. Pèrdua de gaudi: 1/5
TEST DE BENESTAR I ESTRÈS — 17/8/2026 9:58:02
Puntuació: 62 / 75
Franja: 🔴 Risc d’esgotament profund / burnout
1. Esgotament intern: 4/5
2. Falta de motivació: 4/5
3. Falta de focus: 1/5
4. Sensació de solitud: 5/5
5. Autoexigència extrema: 5/5
6. Dificultat per calmar-se: 5/5
7. Rumiació mental: 5/5
8. Estat d’alerta: 4/5
9. Tensió física: 5/5
10. Desbordament: 5/5
11. Descans deficient: 3/5
12. Irritabilitat: 5/5
13. Aïllament social: 1/5
14. Autocrítica severa: 5/5
15. Pèrdua de gaudi: 5/5
TEST DE BENESTAR I ESTRÈS — 18/8/2026 10:38:00
Puntuació: 40 / 75
Franja: 🟡 Senyals d’alerta (estrès lleu a moderat)
1. Esgotament intern: 3/5
2. Falta de motivació: 2/5
3. Falta de focus: 3/5
4. Sensació de solitud: 2/5
5. Autoexigència extrema: 2/5
6. Dificultat per calmar-se: 2/5
7. Rumiació mental: 2/5
8. Estat d’alerta: 3/5
9. Tensió física: 2/5
10. Desbordament: 3/5
11. Descans deficient: 4/5
12. Irritabilitat: 4/5
13. Aïllament social: 3/5
14. Autocrítica severa: 2/5
15. Pèrdua de gaudi: 3/5